cos na

[...] serie 8-10powt przenoszenie sztangi lub hantla lezac 4 serie 10-12powt na triceps francuskie lezac 4serie 8-10powt wyciskanie w waskim chwycie 3serie 8-10powt pompki na poreczach 3serie do maxa Ps:jezeli ktos uwaza ze cos jest nie tak z tym planem ze od tego nieprzybedzie mi masy, to prosze abyscie powiedzieli mi co mam zmienic. Z gory dzieki...

Hej! Umiem salto, ale na kolana i mam pytanie. Czy jak będę tak dalej robił to w koncu mi wyjdzie czy musze cos innego z tym zrobic ?

Cześć. Mam 16 lat, 69-72kg ,190cm. Nie należe do najmniejszych z tego co widać. Nie mam zamiaru chodzić na siłownię ,więc chciałbym w domu poćwiczyć. Do tej pory robiłem dziennie po 50 pajacyków(tak na rozciągnięcie) ,30 pompek ,40 brzuszków(na napięcie brzucha, nie takie bokserskie) + 40 brzuszków z obrotami. Czy moglibyście mi coś poradzić w [...]

jak w temacie. potrzebuje jakis konkretny zestaw na masę sucha masę. budżet ok 1100 rozkmińcie coś odwdzięcze się sogami

Witam! Dobromiłem do takiego etapu w swoim życiu że mam cel i motywację. Obecnie ważę około 115-118 kg przy wzroście 173 cm. Tak wiem jestem grubasem. Nie musicie mi tego mówić. Ale okazało się, że mam pasję dla której mogę zrobić wszystko. LATANIE! A właściwie szybowanie. Chciałbym poradzić się, tych którzy coś o tym wiedzą. Mój cel to 95 kg do [...]

Witam kupie booster testosteronu z dobra data waznosci w proszku cos jak bsn evotest na mnie dzialal moze byc otwarty moze ktos ma evotest?

Witam Ori czy fake mam dwa rodzaje różnica na jednym brak daty na blistrze i kiedys smak tego cloma był bardzo gorzki czy coś się zmieniło bo ten jest nijaki… /SFD/2022/9/7/4f4ba177d2964f28aa8565b80f400c91.jpg /SFD/2022/9/7/247d8c94424a449ab39dae7c17fc3cff.jpg /SFD/2022/9/7/a2a05070e4ee426d84d7d1ffb5f6e33c.jpg [...]

Ostatnio trenowałem na siłowni robiłem klate i chciałem sprubować 100kg wziąść i jak opuściłem to coś pękłó było słychać nawet i poczułem taki ból ze h*j i teraz jak napne mięsień na klacie to jest troche inny i wypięty do przodu i myśle omnadren wziąść żeby mięsień szybciej odrusł bo w ręku siły nie mam walić ome???

Czy możecie coś powiedzieć o siłowni Paco na ulicy Kiepury? Głównie interesuje mnie boks, np ludzie tam trenujący, trenerzy itp

Witam otóż posiadam hantle (jedną) ważącą 11kg ,posiadam również worek treningowy jeśli to ważne. Moim celem jest chociaż lekkie wyrzeźbienie rąk (najlepiej nie tylko rąk) i czy jak będą robić tak (Napiszę to po swojemu): -Wyciskanie stojąco 10 powtórzeń po 10,10,10,10,10,10,9,8,8,8 (prawa ręka) 10,10,10,10,9,9,9,8,7,6 (lewa ręka jest słabsza i [...]

Halo, mam takie pytanie. Jest otóż jedna rzecz, która oczywiście bardzo mnie cieszy ale również zastanawia. Jakoś w pierwszej połowie października przeszedłem na redukcje. Na początku wymiary stały właściwie w miejscu, ale ostatnio coś ruszyło i dziwi mnie jedna rzecz - byłem przekonany, że zacznie spadać, a o dziwo rośnie. Wyglądowo mam wrażenie [...]

Mam takie może troche dziwne pytanie ale jednak.Jak nazywają się ludzie którzy szkolą innych n.p ochroniarzy w walce wręcz i róznych cięzkich sytuacjach.Nie wiem dokładnie jak to zadać więc odwołam sie do pewnego filmu pasażer 57 w roli głónej z Wesley Snipes.Nie myślcie że napatrzyłem sie na filmy i chce teraz wojować tylko podałem jego osobe za [...]

Mam takie pytanie czy jest jakiś suplement (lek) na odnowę ścięgien i stawów.N lat temu bardzo dużo ćwiczyłem (trenowałem piłkę nożną) a teraz mam problemy z kolanami i ścięgnami.Obecnie mam 18 lat nadal lubię pograć sobie w piłę ale nogi są troche dojechane.I tu pojawia sie moje pytanie co stosować aby pomogło na moje dolegliwości? Mogę dodac że [...]

Witam, od września zaczynam mase, więc planuje po 3 tygodniach ciecia areo i ładowania kalorii taki cyklik :) troche siana wpadło bo dodatkowa robota sie znalazła. Jest to taka ilość supli ze starczy na 3 miechy wiec rozloże na dwa cykle :) jeden 6 tygodni a drugi do wyczerpania zapasów. Suple jakie wybrałem przedstawiaja się tak: Ultimate [...]

Tak jak w temacie , jestem zainteresowany kupnem modlitewnika oraz obciążenia 4x5kg . Jak by ktoś coś miał to proszę pisać w temacie lub na gg

Witam Dopiero zaczynam swoją przygodę z kulturystyką :P Mam 16 lat 67 kg i jestem ektomorfikiem, mniejsza o to. W każdym razie mam hantle, diety jako tako nie mam, ale staram się jeść dużo, 6 posiłków dziennie.Posiłki są zgodne z poradami na forum odnośnie robienia masy ;).Ogólnie kieruję się poradami z tego linku: [...]

[...] treningi z powodu licznych wyjazdow, od poczatku wrzesnia powrot na silownie zeby na pazdziernik byc gotowym na ciezki trening. Teraz tydzien przerwy i chcialem zaczac cos takiego: pon (plecy + biceps) sciaganie wyciagu gornego (najczesciej sie podciagalem wiec teraz zmiana, a przy tym latwiej mi wyczuc miesien)5x 12/10/8/8/6 podciaganie [...]

Kupie zawieszkę,wisiorek na złoty łańcuszek próby 585 ,moze byc krzyżyk ,chyba ze macie cos innego w dobrej cenie :) 4260233 gg

Witam, jak myślicie te wszystkie mesomorph'y na allegro, są takie same jak kiedyś ? Mam zamiar zakupić coś takiego, a tak czytam czytam i mam dylemat ;/

Cześć. Ostatnio zauważyłem u siebie pewien problem. Od ok. trzech miesięcy byłem na Low Carb ( węgle tylko około treningowo ). Waga zleciała mi do mojego celu i teraz chciałbym utrzymać. Z racji tego, że przyszła zima będę dużo czasu spędzał na świeżym powietrzu jak i trening będę robił na zewnątrz. Wprowadziłem do diety więcej węgli i troszkę [...]